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Embarazo: cómo aliviar el dolor de espalda

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Ejercicio y masajes para evitar o disminuir el dolor de espalda en el embarazo Por tanto, la solución para minimizar en lo posible estas molestias va a ser mantener la zona activa. Etiquetas: dolorembarazadaembarazoespaldasalud Referencias: Wikipedia Medline.

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Ésta modifica paulatinamente su postura separa las piernas para equilibrarse y arquea la espalda y provoca una mayor presión sobre los ligamentos y las articulaciones. Esta molestia también se produce por la mayor laxitud de los ligamentos de los huesos pélvicos debida a la relaxinauna hormona que se segrega durante el embarazo para permitir el paso del bebé por el canal del parto.

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Los ligamentos de la columna también se ablandan, lo que supone un mayor esfuerzo para las articulaciones de la espalda. Te damos algunos consejos para que no te cueste dormir.

Es una de las peores molestias para las embarazadas, la zona de la espalda, desde los hombros y el cuello hasta el coxis, concentra gran parte de los dolores que se sufren durante la gestación.

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No hay ninguna contraindicación para darte masajes durante la gestación. De hecho, pueden ayudarte a aligerar la tensión de la zona y reducir las contracturas.

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Es lógico, que estas modificaciones produzcan dolores, sobre todo cuando se debe permanecer de pie o sentada durante muchas horas a lo largo del día. Para aliviar estas molestias de la espalda y prevenir el dolor, toma nota de lo que te conviene.

Y ambas pueden resultarte simplemente incómodas o, en ocasiones, dificultarte caminar e impedirte desarrollar tu vida diaria. Hay varios factores que juegan en tu contra durante esta etapa y favorecen la aparición del dolor de espalda:.

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Y esto da lugar a que la embarazada arquee la espalda y utilice en exceso la musculatura de la espalda para mantener el equilibrio.

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El aumento de peso. En un embarazo normal se suelen ganar entre 8 y 10 kilos. El centro de gravedad se altera.

Cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo

El sedentarismo provoca pérdida de fuerza y masa muscular, y eso aumenta el riesgo de que la musculatura se sobrecargue o se lesione. Cuida tus movimientos. Ejercicio diario.

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Usa calzado adecuado. Dile adiós a los tacones de aguja, y utiliza zapatos cómodos, con un tacón ancho y de unos 3 o 4 cm de altura.

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Asesoramiento : Dr. Mario Gestoso, director médico de la Fundación Kovacs.

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